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身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛

... single-leg deadlift,1SDL)票準的硬舉很簡單:彎腰雙手抓住啞鈴,然後往上提到身體整個變直為止。顧名思義,「單腳」硬舉當然就是只用一隻腳站著做硬舉。

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