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運動：男孩型或竹竿型身材 - Don1Don

Deadlift Overhead Press. 01. 拿一組啞鈴，腳稍微向外打開多一點，膝蓋不要打直，掌心朝向自己，核心用力，身體慢慢向下，直到背部和地面平行(啞鈴的 ...

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