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超越極限的重訓硬舉 - 司博特

在預防背痛這篇文章中，我們知道了硬舉（Deadlift）是預防背痛的最佳重量訓練動作。因為研究人員發現，在做這項訓練的時候下背部的肌肉有相當高比例被活化，能有效鍛鍊 ...

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