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dead bug運動
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核心越做腰越痛?你應該認識的4個面向「核心抗動訓練」
常見動作有「死蟲(Dead Bug)」及「棒式(Plank)」。 【抗旋轉(Anti-Rotation)】. 主要目的是提升抵抗旋轉的核心與臀肌肌力,進而保護脊椎。
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