疫情期間變胖！可以安心運動的防疫場館-台北妮飛健身空間信義店 在這分享給大家！ 居家防疫近三個月，愛吃的小伊認真胖了好多!趁著現在降級時，為了快恢復身形勢必要回到場館開始運動! 微解封後，要回到場館實體課還是會有些擔心害怕。還好，妮飛健身的防疫很令人安心!! ✨對了，如果有寶寶居住比較遠或是還不太敢出門也沒關係。因為貼心的妮飛健身中心也有提供線上課程喔!! 雖說現在微解封，但確實的落實防疫真的少不了呀!!這點妮飛健身中心做得非常好，除了量體溫外簡訊掃瑪也很確實。妮飛健身中空間足夠，且空間上的用心設計以及店家的用心裝潢，所以整體感覺很舒適。 而這次在進入正式的教練課程之前呢，教練會先協助測量Inbody檢測和了解我們的飲食生活。Inbody檢測小伊個人覺得挺重要的，因為透過這個檢測能協助我們了解個人的身體機能狀況。另外也能透過飲食生活的了解來優化自身的狀況。 而經過整個對談的過程後，就正式進入一對一啦！這次一對一教練幫我設計了幾個動作：相撲深蹲+啞鈴肩推、棒式、死蟲、TRX划船、器材背部下拉、拳擊有氧，因為小伊的肌耐力比較不足，所以教練選了些能鍛鍊到身體、強度比較低的帶我。但我必須說，還是沒有想像中那麼的容易啦! 總結： 小伊個人認為教練適合自己一樣同樣身為女性很方便，一來是身理機能不會差太多，所以女生教練更能知道女生學員適合的方式、二來是同樣身為女性所以在諮詢跟課程上時我會覺得相較於男性教練會比較不害羞。另外額外很加分的是Jojo教練本身很好聊天好相處，而且在整個運動、諮詢的過程中都是以鼓勵、讚美、同理的方式，這樣除了比較沒距離感外，也讓人能夠很放心、很安心的據實告知自己的狀況與理想的運動目標。 簡單來說，整個過程是很舒服、令人安心的。對了，這裡主要以一對一、一對二及閨蜜好友相約運動上課的氛圍，所以相比其他場域這裡相對安全。而且為了疫情期間的防護，店家還特別加上透明布簾。讓人運動健身的同時也能安全做好防疫。 ｜妮飛健身空間Nifei Fitness｜ FB:http://https://www.facebook.com/theseedstw IG: https://www.instagram.com/nifeifitness/ 👉台北大安店：https://lin.ee/8Pq2Iir 🏠台北市大安區復興南路二段130-2號 👉台北內湖店：https://lin.ee/pbJMCs3 🏠台北市內湖區瑞湖街99號 👉台北信義店：https://lin.ee/5f3jQps 🏠台北市大安區信義路四段261號2樓

分享我最討厭的菜單項目： 熊爬跟單腳硬舉 每次都抖到不行，但教練說越討厭的動作越要做，所以今天我都做了🥺 熊爬與死蟲式是暖身 盪壺12KG 健身跳箱（跳到腳軟，但忘記看多高） 單腳硬舉8KG+8KG 肩推4KG+4KG 滑輪下拉 （忘記看重量 側蹲 7.5KG 臀推40KG 晚餐：牛肉蓋飯+一堆菜（半飯）+乳清一杯 今天是. @bodygoalstw 可可口味🥰 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清蛋白飲品 #蛋白質 #蛋白質補充 #健身 #健身女孩 #臀腿訓練 #臀腿 #重訓 #重訓女孩 #運動內衣 #運動穿搭 #fitness #fitnessgirl #健身菜單 #健身菜單#健身房 #girl #workout

『黑歷史』文長，請看完🙏🏼✨🙏🏼✨🙏🏼✨ 讓大家看看我的黑歷史😌 體態上的改變，誰沒有過去⁉️ 當我剛上來台北工作的時候，以前在新竹一昧的追求瘦，也吃不胖，體重維持45公斤。(體脂肪及所有身體數據完全不知道，年輕當時只追求『骨感』與『瘦』，毫無曲線可言😅前胸貼後背概念😳） 當我從新竹轉換工作環境到台北來的時候，壓力大，導致我內分泌、賀爾蒙失調，尋求各種減肥門診也沒效❗️節食、減肥藥、埋線….女生能想到的減肥方式我都用上了，還是一樣瘦不下來的『壓力型肥胖』‼️ 那段日子自暴自棄，但也漸漸習慣當個快樂的小胖子😳羞恥心完全消失殆盡🙄仔細回想好可怕😱 當隨著年齡愈來愈增長，新陳代謝愈來愈慢，意識著不能再當個快樂的小胖子了😳不能再這樣亂吃，不運動，大懶蟲，身體狀況愈來愈差🤦🏻‍♀️就這樣維持了快兩年的胖子時光，甚至因為肥胖差點面臨瀕死邊緣，送了好幾次急診🥲 我開始健康意識抬頭，聽醫生的話，好好運動，改善體態也能改善身心靈、最重要是對身體機能好👍🏼 於是我開始了健身這條路🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 從剛接觸健身，我覺得每次上課好累真的要我的老命，初期一週上課三天，到後面慢慢喜歡健身😃愛上了健身♥️甚至到後期因為熱愛直接轉行做了『健身教練』，加入了健身產業這一行列💪🏼 健身不為別人，只為了自己✊🏼還好夠堅持，有毅力✊🏼也到了現在有能力幫助別人改善體態☺️我深感榮幸🙌🏼滿滿的成就感👏🏼👏🏼👏🏼 一路上，我感謝帶我的教練，支持我的親朋好友，也感謝信賴我的學生群們🙏🏼🙏🏼🙏🏼除了感恩，還是感恩🙏🏼🙏🏼🙏🏼 我也感謝一路上唱衰我的人生過客們😎謝謝你(妳)們的看不起與取笑，讓我更加堅持✊🏼更有毅力✊🏼讓自己變得更好✊🏼沒有你(妳)們的取笑，就不會有今天持續還在努力不懈中的我☺️感恩感謝你(妳)們喲🧏🏻‍♀️ 這篇文章有點長，但字字句句都是我的心路過程與心聲。謝謝你(妳)們有耐心的能夠把它看完，我會很感謝與很開心🥰🥰🥰 這篇文章…除了獻給我自己，以及鼓勵我，曾經教導我帶我練的教練，以及其他教練朋友們，以及正在努力中，或是遲遲不敢前進，甚至想放棄，或是不知如何接觸健身的朋友們！ 以一個過來人的經驗及心態，讓我一同來協助你(妳)們吧💪🏼💪🏼💪🏼 沒有過不去的門檻🙅🏻‍♀️ 沒有達不成的目標體態🙅🏻‍♀️ 只有你(妳)願不願意一起做而已✊🏼✊🏼✊🏼 致這些認識或不認識或正在努力上的朋友群們，共勉之🙌🏼🙌🏼🙌🏼 一起加油💪🏼💪🏼💪🏼 #黑歷史#健身#健康#背影#背影照#黑色#丁字褲#小丁#健身女孩#正能量#蜜桃臀🍑 #蜜桃臀#努力是為了看見更好的自己#❤️#手機架自拍也太難抓角度了吧#自拍棒#腳架自拍#自拍不求人#成功#喜悅#分享#感恩感恩#共勉之#勵志#勵志文#❤️#公館#女教練#私人教練#一對一教學#招生中 公館” RAINBOW STUDIO” 一對一健身強烈招生中 免費規劃諮詢/參觀參訪/帶體驗💪🏼 歡迎私訊我的小盒子❤️ 讓我來協助你(妳)們吧❤️