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女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

... 會在訓練·啞鈴(需要一系列不同的重量)的第三階段開始) ·槓鈴與槓片(最好能夠使用奧林匹克標準的槓鈴) ·引體上升用單槓( Chin - Up Bar )如何變得更好?

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