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Pull Up 引體上升 - 健身入門Gymbeginner

雙手正手握在上方的橫杠上，雙臂完全打開，雙腳離地，屈曲至約90度。用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，離地，直到下巴越過橫杠。然後把身體放下， ...

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