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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

頸後引體向上(Chin-up behind neck)/胸前引體向上(Front chin-ups) A.重點鍛練部位：背闊肌，肩部肌群。 B.開始位置：以正手寬握橫桿，先將兩臂放鬆身體懸垂在單槓下方 ...

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