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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

正手握(手心朝前)是Pull up，主要訓練到背部肌群，而因為肩膀處於相對外展的位置， 所以對活動度的要求較高；反手握(手心朝自己)的是Chin up，會吃到較多的肱二頭肌而 ...

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