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【閱讀心得】囚徒增肌∣ C-Mass Calisthenics Mass

摘要： 「自體負重訓練只適合增強肌力，無法增大肌肉？這真是胡扯。」 本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以 ...

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