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徒手訓練｜方格子vocus

阻力訓練是透過對人體施加外力(如槓鈴、彈力帶、流體)刺激肌力、肌 ... 徒手訓練(calisthenics，另譯自重訓練)是使用自身重量鍛鍊達到身體上的力與 ...

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