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三招教你如何訓練完美黃金背肌！

一般健身房可以使用兩用式的蝴蝶機，或是利用繩索(Cable)訓練機(圖2)來完成這樣的訓練。 三、滑輪下拉(Lat Pull Down)【圖3】：主要訓練為闊背肌。 以體態 ...

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