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減脂者不得錯過的動作，一次動作用到全身75%的肌肉，比慢跑 ...

波比跳(英文:burpee)是一個能訓練身體爆發力、敏捷力、協調性的增強式 ... 有研究指出，每分鍾波比跳所消耗的熱量約為20大卡，而慢跑則是9大卡，是 ...

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