為什麼這篇Burpee 好處鄉民發文收入到精華區：因為在Burpee 好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者liveforhappy (水戶洋平)看板MuscleBeach標題[閒聊] 堅持每天波比跳bu...
Burpee 好處 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2021-04-18 19:02:54
-30分鐘HIIT課表- . 今早的HIIT課表跑起來很順很有感 所以訓練完以後又特別錄了影片想分享給大家。 HIIT的好處是妳真的不需要很重的重量， 跟著秒數做,輕重量還是跑得滿頭大汗🔥 別忘了將今天的課表儲存起來並跟我分享運動的心得唷。 . . ❤️shoulder press ❤️around...
小弟在新的一年有給自己一些期許
希望能每天波比跳100下
因為上網查過burpee算是很好的運動
可以練到不少肌群加上同時鍛鍊心肺
又不用器材跟花費
而且像小弟這種新手
波比跳也有給新手用的入門動作
例如省略伏地挺身或是不要真的跳躍起來
想問的是
如果真的堅持到底 每天burpee一百下
一年後的此刻會有什麼變化？
應該不可能很壯
但是不是會變得很瘦很精實？
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噓 Pejaindeed: 可能會變智障 02/07 09:53
推 a101205307: 會變秃 02/07 09:53
推 znjm1i: 你現在的身材.心肺增強版 02/07 09:56
噓 ilovekobe824: id 02/07 10:03
推 qweertyui891: 會太壯很不方便 每天10下就好 02/07 10:06
推 willyned55: 看變波波還是比比鳥 02/07 10:10
推 Takasteric: 只能10下？我每天12下已經持續三天了，會不會變太壯 02/07 10:11
噓 voohong: 我每天都跑步，怕太壯 02/07 10:18
推 Hackey: 你開始跳了沒？跳幾天了？分享一下感想謝謝 02/07 10:20
推 wetland: 不要只會發文 趕快分享 02/07 10:26
推 keney963817: 其食100下沒有很難，身體遲早會適應，不如多搭幾個 02/07 10:26
→ keney963817: 動作玩hiit 02/07 10:26
噓 b2481: 不要啦～我怕你練太壯 02/07 10:29
推 john0367889: 推文XDDDDD 02/07 10:36
推 znjm1i: 不用器材和花費，你當這板上每個月花一堆錢去用器材、飲 02/07 10:40
→ znjm1i: 食的人都傻了嗎 02/07 10:40
推 wj1009: 認真回一下，應該無法變巨，但應該就是路人眼中的猛男 02/07 11:02
→ wj1009: 練身體其實最難就是毅力，期待你發表成果文 02/07 11:03
噓 sisistar: 小心變太壯 02/07 11:11
噓 z01170117: 加油 02/07 11:12
噓 hermes20372: 新年快樂～ 02/07 11:16
推 Manu2034: 推文XDDD 02/07 11:17
推 andrew794562: 100下也要有時間限制那種吧，一小時20下我也行 02/07 11:18
→ piggywoody: ce=ig_profile_share&igshid=9n345b0y4sto 這傢伙做 02/07 11:21
→ piggywoody: 滿多自重動作，身材也很猛 02/07 11:21
推 znjm1i: 樓上點進去自重動作很多，但器材一樣很多啊 02/07 11:26
噓 Rum8137: 可能會很壯 02/07 11:30
噓 kairi: 1年後還是只能發廢文 02/07 11:37
推 longya: 可能會大壯 02/07 11:37
噓 j26381579: 會太壯 02/07 11:38
推 jenny14: 會禿頭 02/07 11:48
噓 v2266514: 如果你都不做，什麼都不會改變 02/07 11:50
推 jerrylin: 膝蓋不夠力 無法 02/07 12:08
推 applexyz: 來這只有三項 02/07 12:11
推 znjm1i: 樓下說一定要做深蹲 02/07 12:20
推 r700000: 一定要做深蹲不然光是條幾百下也沒什麼效 02/07 12:24
推 haoguy: 會跳很快這樣 02/07 12:24
→ haoguy: 耐力變好 02/07 12:25
推 tupacshkur: Burpee真的超累 02/07 12:28
推 wen12305: 會有佛祖保佑你 02/07 12:29
推 jerrychangyu: 會變一拳超人 02/07 12:42
推 mahaha2309: 會變成波比 只能打上路很不方便 02/07 12:54
噓 Audien: 廢文ID大家回的那麼開心 02/07 12:54
→ kobelakers: 頭會禿 02/07 13:13
→ monkeyeden: 有跳有波比 02/07 13:13
→ znjm1i: 做的時候背景樂不播保庇的話怎麼跳都沒用 02/07 13:19
推 fim: 在肌肉版 [變太壯]這三個字 很敏感 02/07 13:31
→ ckHuang: 我覺得連跳三個月應該身體就卡關了 02/07 13:34
推 ChenYenChou: 持續十年還是路人 02/07 13:35
→ b22072117: 不會有任何改變 運動量太少了 02/07 13:38
噓 allennike: 一年後變卡娜赫拉 02/07 15:14
推 fucoid: 一年後膝蓋爆掉 02/07 15:27
推 zarados: 將真的 小腿後側會受傷 02/07 16:55
推 Ensoul: 會太壯很可怕 02/07 17:10
→ Addytookx: 我有同學這樣 變超壯 家門都進不去 02/07 17:49
推 znjm1i: 叫你同學不要用跳的，撞到門框當然走不進去，用他媽走的 02/07 18:23
推 kenandrew: 設定不是幾下，而是天天跳到力竭 02/07 18:58
→ kenandrew: 第一天跟第100天對肌肉的刺激程度差異很大 02/07 18:59
推 crimsonmaple: 基本上運動都有好處跟風險，burpee 也是 02/07 19:03
推 Zauberfloter: 只能做八下啦 不然會長肌肉 02/07 19:13
噓 FlynnZhang: 會老一歲 很不方便 02/07 19:14
推 neverdie1996: 大概從水戶洋平變成澤北榮治吧 02/07 19:47
噓 jimmyinrmi: 不用擔心，因為你第二天就放棄了，可以再拿來當後年大 02/07 20:13
→ jimmyinrmi: 後年的願望 02/07 20:13
推 Chothort: 一年後樓下鄰居精神崩潰 02/07 20:23
推 shields5566: 一個禮拜樓下按電鈴 親身經歷 02/07 20:33
推 JustWinslow: 一年後會老一歲 挺有效果的 02/07 21:44
推 bearisgod: 就變成burpee很強的人 02/08 00:39
推 linda199402: 推文笑死 02/08 00:52
推 GGdong: 可以參加英雄測驗 02/08 08:43
推 stephenliu: 你就會得到波比跳36500次的成就 02/08 15:07
推 GooglePixel: 會練太壯 02/08 16:39
噓 akers: 會變得很會跳波比跳 02/08 16:43
推 xiaoyao: 去問問 波比天后彩樺姊 02/08 20:29
推 andy1003: 王彩樺～波比波比～啊啊……台灣兵崎步 02/09 03:16
推 kamener: 可以減脂，但不會變壯 02/09 13:51
→ happyfunny: 認識一個屎面女從2010-1-12跳到2015-11-25 變超正蘿 02/09 18:15
→ happyfunny: 莉 02/09 18:15
噓 Hgodfather: 過年的沙灘真友善 02/10 12:30