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45分鐘能燃燒800大卡！盤點「有氧拳擊」4大好處＋入門教學

有氧運動：透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。 · 肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥 ...

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