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健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

... 運動前後：一般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。3.睡前。選擇最 ...

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