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運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦?專家教你這樣喝咖啡減緩
有研究指出支鏈氨基酸BCAA 可以幫助提升肌肉蛋白的合成,也可以預防肌肉分解。在高強度運動後,蛋白質和碳水化合物以1:4 的比例吃下去補充營養,有助 ...
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