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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

另外運動後補充BCAA，可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復，有助於增長肌肉。 綜合以上所述，建議平常均衡低GI飲食，運動前：可補充好消化的碳水化合物食物；運動中：補充 ...

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