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肌酸怎麼吃與推薦？效果與副作用有什麼？

身體一天大約只會消耗2% – 3% 的肌酸，填充期就是短時間大量讓身體儲存肌酸 ... BCAA的主要功能是幫助減緩肌肉流失、提升有氧能力、幫助肌肉修復等。

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