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補鐵不是光吃鐵質就好！教你「必吃、避吃」的3種營養素

而維生素B群可以增加鐵質幫助造血的利用率，因為身體利用鐵質多了、自然 ... 內都不要吃鈣質的食物，所以建議可以在早上可以喝一杯牛奶、中午跟晚上就 ...

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