早！今天送小豬寶🐷上幼兒園，他每天進去都會哭一下，但今天很淡定的進去只有哭10秒，就跟老師一起去散步了，漸入佳境！（但早上5：45就被他叫醒陪玩😂媽媽眼神死）

上學第二週，感覺每天都玩得好開心，快要交到女朋友了🤣今天去學校時老師跟他聊波力和安寶，他就沒事了（只是故意哭給我看的，沒淚水😏）

送完小孩上學，趕緊買一杯熱拿鐵，這杯安靜又自由的咖啡，就是一天的開始🙌

—-

昨天上線上健身課，今天整個下半身超酸痛😝疫情停了一段時間，現在要好好恢復正常生活、要好好運動了💪

忙碌的每一天，雖然睡不飽，還是要好好照顧自己，不管是外在保養，還是身體健康，還要注重飲食。一點也不容易啊！（姐很認真保養的🙋‍♀️）

有人跟我一樣每天要吃很多保健食品嗎？維他命C,B群,D3，還有Q10,鈣,薑黃,益生菌,膠原蛋白.魚油⋯看情況補充😋

最近用👀過度，看電腦、手機，好容易疲勞、酸痛，#葉黃素 成了我最新補充品！本週開團的「日本AFC葉黃素」，我吃了一個月真的比較不疲勞，吸收度提升 4 倍，吃了很有感！

本週開團❤️限定80組送ㄧ整盒價值1980元日本膠原蛋白飲，很超值我也下單囤😍女王獨家優惠賣場👉 https://lihi1.com/18cB0 （售完為止）

有需要的朋友可以看看👀 市面上買不到的優惠組合！

—-

有人問要不要生小孩？

我說：「你可以每天超早起、不能睡到自然醒，就可以生喔！」這樣會嚇到人嗎😆

不要說早起，嬰兒時期可能半夜還要起來好幾次，早上6點起來都是正常～冬天還可以看日出喔🙄上學也不會更好，小學7點多要到校還要先吃完早餐，算一算要幾點起來？😌

所以、單身的朋友好好享受人生吧！能睡就是福！

—-

喜歡這件衣服的字：Bebe, how you love yourself is how you teach others to love you😉

剛出社會那年，我跟姊妹們去了長灘島，用自己賺的錢吃好喝好，回到台灣後，下飛機地一件事是依照慣例去吃火鍋，坐在我對面的姊妹哭喪著臉：「明天就要上班了，好不想上班喔。」說著說著，她竟然在火鍋店落淚，我一邊安慰她，一邊想著自己明天也要進辦公室，一陣壓力襲來，我也滴下了淚，另一個姊妹在旁邊看傻了眼，可能覺得眼前的景象太荒謬，也可能不知道該怎麼辦，急忙脫口而出：「那那那......要不要去喝杯咖啡再回家？」

小時候明明不喜歡咖啡的味道，長大之後咖啡卻成為一種救贖，重要的會議要帶著咖啡，壓力大的時候需要來一杯，沒睡飽就不可能空手進辦公室，休假的時候，那濃郁的香味竟然也能成為假日的美好，以前以為咖啡喝的就是個氣氛，直到遇到台塑生醫的咖啡我才知道，想要維持體態，有種東西叫做機能咖啡，而且顛覆你想像，我遇見台塑生醫的纖韻咖啡後，已經很少喝連鎖店咖啡了。

這次的團購是因為我私心想要補貨而開，上次買半年份已經剩下五包，心裡覺得非常焦慮，想要先搶團購網址在這裡：
https://gbf.tw/m14s6

商品介紹往下看：

#纖韻咖啡系列 #炭焙黑咖啡
我這個人從小就胖，所以每次看到有維持體態的產品我就會忍不住想試一下，可是每次都會大失所望，因為通常都很難入口，也踩過太多次防彈咖啡的雷，所以一直認為機能型咖啡會不合口味，畢竟添加很多功能性成分，但是台塑生醫的纖韻咖啡真的很不得了！！！不只是能夠阻斷、促進新陳代謝、調整體質的機能型咖啡，還非常好喝。

長期跟纖韻咖啡相處下來，現在我最喜歡黑咖啡口味，無糖、香味濃郁、卻一點也不苦，搭配燕麥奶超級超級超級好喝，夏天我會做成冰的，加入蜂蜜檸檬，做成西西里風味的檸檬咖啡。

目前市售的機能型咖啡大多是防彈咖啡，但是這些高油脂屬於生酮飲食並不是每個人都適合，纖韻咖啡沒有這種疑慮，主要添加4種專利成分，像是專利仙人掌萃取，可以減少飲食負擔，效果優於甲殼素。專利藤黃果素&燕麥β葡聚醣可促進新陳代謝，最後添加專利難消化麥芽糊精，含有膳食纖維，可幫助我們上廁所順暢一點。

很多人問我，喝這咖啡就會瘦嗎？我可以跟你老實說，不會啊，世界上沒有任何一種商品喝了就會平白瘦，想要減重還是要搭配運動跟飲食，但是有了纖韻咖啡，我真的覺得「胖的比較慢」，所以要吃大餐的日子絕對少不了它。

#長釋B群EX PLUS加強錠 #緩釋B群雙層錠
我阿嬤還在世的時候，每次我去日本她都會要我買知名品牌來囤貨，但當時我可能還年輕，吃不太出那款B群到底有什麼好，直到最近工作有點忙碌、身體總是緊繃，就想試試與日本品牌一樣添加活性維生素B1的台塑生醫的長釋B群EX PLUS加強錠，吃了一陣子後真的明顯感覺到不再身體緊繃，且精神也好很多。

台塑生醫的長釋B群EX PLUS加強錠添加維生素B1與檸檬馬鞭草等營養素，活性維生素B1在體內不易被分解，能更延長維生素B1的留存時間，長時間食用能讓緊繃的身體在7天內得到輕鬆感受。其實任何的健康食品都需要時間讓它跟身體長期配合，食用久了之後真的能感受到身體溫和、漸進的變化呢。

「長釋B群EX PLUS」跟「緩釋B群」同樣都是B群到底差在哪？若不是這次開團，我可能都會覺得差不多，原來B群還是有不一樣！ 如果感到身體緊繃推薦「長釋B群EX PLUS」；若是總是覺得精神不濟我會推薦「緩釋B群雙層錠」

#成人金盏花葉黃素 #兒童金盏花葉黃素口嚼錠
我從小就是視力1.5的健康寶寶，什麼近視散光都離我很遠，但是前份工作工時長，又常常要盯著EXCEL看，結果半年下來我開始感到眼睛酸澀，當時在IG問了大家推薦哪牌葉黃素，結果讀者反問我：「你怎麼會沒有試過台塑生醫的葉黃素？」我真的啞口無言。

趕緊請朋友幫我買了寄來，我沒有試過其他牌的葉黃素，但是吃了幾天後真的覺得非常有感，台塑生醫的葉黃素含有金盞花萃取物、山桑子萃取物、DHA藻粉、B-胡蘿蔔素跟黑豆萃取物，可以提供我們明亮能量，真的很謝謝台塑生醫，讓我有種很安心，想把健康交給台塑生醫的感覺，也有小朋友的口嚼錠可以選擇。

#鐵錠紅口含錠
老實說在試吃鐵錠紅口含錠之前，我壓根沒關心過身體的鐵質，直到有一次突然從地上站起來有點不舒服後，朋友問我有沒有在補充鐵，我才開始尋找適合的產品，但是市面上的鐵錠都很臭，有個生鏽的味道，直到遇到台塑生醫，完全沒有金屬臭臭的味道，讓我能保持吃鐵錠的習慣。

鐵錠紅口含錠微膠囊包覆技術LipoFer鐵質，增強安定性、加強耐酸性，而且我們吃下去的可不是光只有鐵喔，還添加了維生素B6、B13、維生素C、葉酸，配方完整，也可以慢慢調養我們的身體，另外，孕婦也能吃喔。要注意的是食用鐵劑的時候，不可以同時喝茶、牛奶，這樣會阻礙人體吸收喔！

#益菌活力鈣 #優舒敏益生菌
去年回台灣做身體檢查的時候，唯一出現紅字的是甲狀腺跟鈣(喔還有bmi但我選擇遺忘)，圖哥也告訴我，我睡覺的時候會有腳抖一下的狀況，都會把他嚇醒，後來查了說這是身體缺鈣，所以我也開始尋找適合自己的保健品，但是我平常有在吃薑黃、鐵、b群，實在不喜歡吞太多維他命，所以開始試用益菌活力鈣的時候，就讓我非常開心，因為其實添加益生菌的鈣在市面上真的很少見，益生菌能夠調整體質促進鈣吸收，適合各年齡層的人來食用。

這次團購中也把優舒敏益生菌排入，畢竟台灣天氣變化大，空氣也不好，衛生紙抽不停的人不少，優舒敏益生菌選用專利舒敏益生菌，由內而外調整體質，大人小孩都適用。

#C+膠原蛋白粉
之前跟姊妹討論醫美，我說我也好在意我現在的狀況，她定睛一看，翻了白眼：「妳根本不需要做醫美！」再度提醒大家，姊妹讒言不可盡信，因為上次我回台灣的時候我爸還看著我說：「妳氣色好差喔。」欸連我爸那種老男人都看出我的狀況就表示我的臉真的很糟糕啊！怎麼會這次被稱讚不用去醫美？後來恍然大悟，台塑生醫的膠原蛋白是我的恩人，平常都是搭配黑咖啡一起服用的。

這款膠原蛋白粉，使用德國膠原蛋白胜肽，分子量是一般膠原蛋白的1/300，小分子膠原蛋白胜肽比起一般市售的膠原蛋白粉吸收效果好，厲害的是，裡面有日本專利穀胱甘肽，採用日本製程專利，效能與品質都有驗證過，可以讓臉部有明亮光彩。其他成分內含賽洛美、原花青素及白藜蘆醇，跟外在保養品一樣功效，但吃的更有效，畢竟保養真的需要從體內下功夫，這產品的實力絕對不輸日本熱門品牌。

團購時間
6/28 - 7/4 23:59

團購連結
https://gbf.tw/m14s6

嗨我的朋友，你有脖子緊繃肩膀
活動不順，甚至背部僵硬的的情況嗎？
一起來了解身體出了什麼問題

_
第一步要先來認識背部的肌肉『斜方肌』，講肌肉的名字你可能很陌生，但是講到肩頸僵硬，怎麼用力捏、敲、垂、打都沒有效還是緊繃，這樣你可能就知道我在講哪一塊肌肉了，但這僅僅只是三分之一的斜方肌💪🏼

斜方肌分成三個部分
🔘上斜方肌從枕外隆突（後腦勺）連接到鎖骨，會跟提肩胛肌一起上抬肩胛骨，幫助你的肩膀保持水平抵抗地心引力，當單邊的肌肉收縮時會讓頭往同方向側彎、往對向旋轉，
兩邊一起收縮時會伸直脖子

🔘中斜方肌從頸椎第1到胸椎第3節連接到肩峰（肩膀突起處），會跟菱形肌一起後收肩胛骨

🔘下斜方肌從胸椎第4到12節連接到肩胛骨的內側，負責旋轉身體、下壓肩胛骨幫助日常生活中推的動作，像是用手幫忙從坐到站的過程

_
除了各自負責的工作以外，上下斜方肌、前鋸肌，同時收縮時會讓肩胛骨向上旋轉，協助手能抬高超過頭，同時讓肩胛骨、肱骨節律
保持良好的控制，可以在圖片中的
左邊看到肩胛盂肱定律⚙️

當負責穩定肩胛骨的肌群像是下斜方肌、前鋸肌等等失去功能時，會讓肩胛骨卡在下轉位置，被強迫拉長的上斜方肌會過度活化，最後會讓你一邊的肩膀看起來比較低，同時感到
肩頸僵硬，這也是直接放鬆上斜方肌
不會改善肩頸僵硬的主要原因🌋

_
當你的『下斜方肌』出狀況時，可能會
1️⃣肩頸僵硬
2️⃣背部僵硬
3️⃣手抬起來不順暢
4️⃣有一邊的肩膀看起來比較低

你符合哪一個呢？
在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法

_
除此之外也要分享給你這次收到仲安家禮盒裡面的葉黃素飲，不得不說真的很方便，很好帶出門也不怕出門太趕忘記吃，重點是還有加B群，省去我帶很多瓶瓶罐罐的困擾💡

葉黃素飲，你可在這個連結找到
https://shp.ee/udufxe7

最後也祝你有個美好的一天🧧

_
#肩 #肩痛 #肩頸痛 #脖子 #脖子痛 #頸 #頸枕 #頸痛 #背肌 #背 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #訓練 #核心訓練 #重量訓練 #徒手訓練 #機能訓練 #防災訓練 #職業訓練 #上班 #上班族 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #伸展 #伸展運動 #運動按摩 #按摩