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搞懂这6个问题，再开始练习Ashtanga也不晚！ - 网易

它有规定的练习序列，一共分六级，每一级都有固定的动作和顺序，练习者不能自己改变。世界上大部分的练习者都在练习第一和第二级，只有极少数的人能够 ...

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