瑜珈者的勇者之心
Kino在出版的阿斯坦加第二級(The Power of Ashtanga 2), 非常優雅的解釋了這些另人害怕第二級後彎體位法存在的意義。

"對於許多瑜珈練習者來說，阿斯坦加第二級像是花一輩子也無法跨越的障礙。 特別是這些後彎體位法，許多瑜珈練習者，將會在這裡遇到他們最大的挑戰。

阿斯坦加瑜珈透過這些有挑戰性的體位法，去激發心裡最深層的負面思考模式， 進而重新訓練神經系統對於壓力的反應，換句話說，這些體位法的目的 就是為了激發，放大這些慌張恐懼的感覺， 幫助你學習用平常心去對待"痛苦"及"愉悅"的生命經驗。

我們也許會感受到驚慌失措，壓力以及其他非常強烈的情緒化反應， 這些體位法也許會帶領我們到一些今人害怕的地方，但會訓練我們保持處變不驚，平順沈穩的態度。 幫助我們養成一顆瑜珈者的勇者之心。" ~Kino

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報名中
(2020 4月) All Yoga 台北週末200小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/472099320237186/

🌊Yogi Ocean 瑜珈海洋 專業瑜珈教室:
📞歡迎來電預約02-2516-9991

❤非學員歡迎加Line 詢問點數方案！
https\://line.me/R/ti/p/%40zdz0816u
♥ 來電 02-2516-9991
地址: 松江路315號4樓(捷運行天宮站3號出口)
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Great read form Kino's latest book. The Power of Ashtanga 2.....

For many yoga students of the Ashtanga Yoga, Intermediate Series seems like an insurmountable hurdle that they may strive a whole lifetime to master.
It is in the backbends of this series that many practi- tioners meet their greatest test. Ashtanga Yoga uses these challenging postures to trigger deep-seated negative patterns in an effort to retrain the nervous system's response to stress. In other words, the poses themselves are actually meant to bring up heightened feelings of distress so you can learn how to bal- ance your mind and meet pleasure and pain with equanimi .

The physical yoga practice is designed to create scenarios in which you experience panic, stress, and other strong emotions so you can build the brave heart of a yogi, to go directly into those scary places and remain calm and steady.

瑜珈者的勇者之心
Kino在出版的阿斯坦加第二級(The Power of Ashtanga 2), 非常優雅的解釋了這些另人害怕第二級後彎體位法存在的意義。

"對於許多瑜珈練習者來說，阿斯坦加第二級像是花一輩子也無法跨越的障礙。 特別是這些後彎體位法，許多瑜珈練習者，將會在這裡遇到他們最大的挑戰。

阿斯坦加瑜珈透過這些有挑戰性的體位法，去激發心裡最深層的負面思考模式， 進而重新訓練神經系統對於壓力的反應，換句話說，這些體位法的目的 就是為了激發，放大這些慌張恐懼的感覺， 幫助你學習用平常心去對待"痛苦"及"愉悅"的生命經驗。

我們也許會感受到驚慌失措，壓力以及其他非常強烈的情緒化反應， 這些體位法也許會帶領我們到一些今人害怕的地方，但會訓練我們保持處變不驚，平順沈穩的態度。 幫助我們養成一顆瑜珈者的勇者之心。" ~Kino

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(2020 4月) All Yoga 台北週末200小時師資訓練
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For many yoga students of the Ashtanga Yoga, Intermediate Series seems like an insurmountable hurdle that they may strive a whole lifetime to master.
It is in the backbends of this series that many practi- tioners meet their greatest test. Ashtanga Yoga uses these challenging postures to trigger deep-seated negative patterns in an effort to retrain the nervous system's response to stress. In other words, the poses themselves are actually meant to bring up heightened feelings of distress so you can learn how to bal- ance your mind and meet pleasure and pain with equanimi .

The physical yoga practice is designed to create scenarios in which you experience panic, stress, and other strong emotions so you can build the brave heart of a yogi, to go directly into those scary places and remain calm and steady.

阿斯坦加第二級坐姿之旅 (+瑜珈經唱誦)
Ashtanga Intermidiate Series with Yoga Sutra Chanting

體位法像是珠珠 呼吸像是條線 這些珠珠透過呼吸把他們串連起來。
重點不是在於你能不能做到那個體位法，而是你如何透過你的呼吸及意識把這些體位法串連起來。

通常 我們的心智所想的，不一定會反映在我們所作的行為上，想的不一定是你實際做的，做的並不一定是你所想，身心無法合一。

但是當我們練習的過程中， 意識 透過呼吸的橋樑，與我們的身體結合為一。 體位法的練習成為一種行進中的冥想。三摩地並非遙不可及，身心靈的合一就是三摩地。

阿斯坦加第二級 又稱為經脈清理(Nadi-Shodhana) ，很有挑戰性
，幾個大魔王動作我算是混過去的。第二級也是火箭2的源頭喔!!

練習火箭的同學會看到許多熟悉的體位法喔 !!

🌊Yogi Ocean RYT200小時的報名狀況為下
三月台北週末額滿(可排後補)
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🧘‍♂️7月台北週末 （報名中)
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■ 第三級警告國家(Warning)：3月19日零時起

亞洲：中國大陸、韓國、澳門、香港、日本、新加坡、北韓、泰國、馬來西亞、菲律賓、印尼、汶萊、越南、寮國、柬埔寨、緬甸、東帝汶、孟加拉、不丹、尼泊爾、斯里蘭卡、印度、馬爾地夫。

美國：華盛頓州、紐約州、加利福尼亞州。

亞西：伊朗、巴林王國、白俄羅斯、伊拉克、以色列、約旦、科威特、黎巴嫩、阿曼、卡達、俄羅斯、沙烏地阿拉伯、敘利亞、烏克蘭、阿拉伯聯合大公國、葉門、土耳其、阿富汗、亞美尼亞、亞塞拜然、喬治亞共和國、哈薩克、吉爾吉斯、蒙古、巴基斯坦、塔吉克、土庫曼、烏茲別克、摩爾多瓦。

非洲：阿爾及利亞、埃及、摩洛哥、利比亞、突尼西亞

歐洲：義大利、阿爾巴尼亞、奧地利、比利時、保加利亞、克羅埃西亞、賽普勒斯、捷克、丹麥、愛沙尼亞、芬蘭、法國、希臘、匈牙利、冰島、科索沃共和國、拉脫維亞、列支敦斯登、立陶宛、盧森堡、德國、馬爾他、蒙特內哥羅、荷蘭、挪威、波蘭、葡萄牙、愛爾蘭共和國、羅馬尼亞、塞爾維亞共和國、斯洛伐克、斯洛維尼亞、西班牙、瑞典、瑞士、英國、波士尼亞、赫塞哥維納、北馬其頓共和國

第一級:注意(Watch) 提醒注意 提醒遵守當地的一般預防措施
第二級:警示(Alert) 加強預警 對當地採取加強防護
第三級:警告(Warning) 避免所有非必要旅遊 避免至當地所有非必要旅遊

資料來源CDC官網，最新資訊請務必參考：CDC官網
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