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Shan：阿斯湯加一級序列，坐姿之後的體式你要怎麼練？ - iFuun

它以練習序列固定、動作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習者自律而著稱。它有規定的練習序列，一共分六級，每一級都 ... Ashtanga第一級以規定動作 ...

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