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30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

HIIT鍛鍊的類型五花八門，包括大家耳熟能詳的Tabata 也是。 ... 尊巴舞（Zumba）等課程每半小時可燃燒多達225卡路里的熱量，一般的舞蹈也可以燃燒206 ...

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