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「周末戰士」不健康？ 研究：死亡率與每周運動3次相同！

對健康成年人而言，改善心肺耐力的運動方式，建議每周至少規律運動3次，每次至少20分強，強度達到最大心跳率的60%以上（預估最大心跳率＝220－ ...

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