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一桌一椅就能轻松完成的减肥训练，每天5分钟肥油咔咔掉 - 社区

一：箱式无负重蹲(NWB Box Squat) ... 脱胎于经典的箱式深蹲动作，无负重相对来说不仅降低了对力量的要求，同时也减小了膝盖和脊椎的压力。

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