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Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身！每天4分鐘等同慢跑1小時 - ELLE

做得密集不代表減肥效果一定好，如果是初學者，一個星期做1至2次訓練就很足夠了。如果訓練過度，可能會造成肌肉拉傷等副作用，反而會讓訓練效果大打折扣。

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