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Gym 練 手臂
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男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」! - World Gym
2.槓鈴二頭彎舉 · 採站姿,反握曲杆槓鈴,握距約與肩同寬(中等握距),並將槓鈴隨著完全伸直的手臂垂下,掌心朝前。 · 保持軀幹穩定,上臂保持不動,彎曲手肘 ...
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