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硬拉(Deadlift) 動作指引和好處 - 脊醫

硬拉以臀部為主的運動，針對後方肌肉組群(Posterior Chain)（如：大腿後肌，臀部，下背部，豎脊肌和核心肌肉。） 與其他健身動作相比，大多數人可以使用較 ...

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