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#助教不藏私重訓的重量如何選擇？ - 減肥板 | Dcard

健身房超多器材，拿太重怕受傷，拿太輕怕沒有效果白練了，不知道哪個重量適合自己？肌肉成長需要超負荷，也就是漸進式的增加重量，來刺激肌肉成長， ...

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