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聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 - 隨意窩

不過50 ∼ 60% 的強度，若以最大心跳數為180 的人為例來說，也不過才90 ∼ 108左右，相當於走路的程度。其實只要輕度慢跑，都能輕易超過60%，所以這個程度的訓練，完全適合 ...

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