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帶氧運動vs 心跳率

最大心率64-96% (較普遍使用); 貯備心率40-90% (較個人化) ; 每次至少10分鐘的有氧運動; 每週累積至少75-150分鐘 ; 上限= 185 x 96% = 177.6 b.p.m.; 下限= 185 x 64% = ...

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