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每天步行一万步以上有何益处和损害？ - 知乎

Tudor-Lock等人（2011）发现，每天7000-8000步可能让你满足中等到剧烈强度的活动指南。 ... 的人，步幅为75cm，他的一万步相当于7.5公里路程，走下来大约要花2小时。

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