天黑齊先出門，又焗又熱。到水壩盡頭回程，突然刮起大風，第一次遇上如此大逆風，足足兩公里被吹得舉步維艱，配速一下子跌二十秒，感覺像上大斜路一樣。唯有盡量把身體前傾，提膝起步，抵抗風阻。最後三公里，終於下起大雨，身體冷卻下來，可以盡情加速完成。

同一條路線，跑過不知幾多次，但享受間中的變化，用不同的跑法適應，還是會充滿趣味。

#黑洞放假去邊玩 #黑洞大埔出沒
#1177 嘉道理農場園 + BOTANIC UNION
早排黑洞去咗10年唔黎一次嘅大埔😛
一次過去齊兩個景點🤗
行山 賞花 睇動物 打卡
滿足你幾個願望💕
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#嘉道理農場
足足8個維園咁大🤭分山上同山下兩區
可以徒步上落山/坐園內觀光巴士上山⛰
💰入場費:成人$40
🚍交通：前往既方法有幾種 大家可以上官網睇😆
黑洞揀咗港鐵錦上路站
轉64K巴士往大埔方向坐大概20分鐘✅
嘉道理農場暨植物園巴士站落
📸景點
📌世界主要城市指示牌
呢個指示牌標示晒世界各大城市的方向🔁
仲寫埋距離香港有幾多公里🤣
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📌觀音山
黑洞挑戰行上山 546米高嘅觀音山
全程上落斜為主 都幾需要體能🔥
由山下行到頂用咗個幾鍾🤭
唔想chur嘅朋友仔建議搭旅遊巴😉
上到山頂會見到觀音像
望對面係香港大帽山⛰
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📌BOTANIC UNION
走個陣一樣坐64K 係較寮下站落車
落車行幾分鐘就到呢個打卡植物園🌳
地方細細 唔算好大🤨
但周圍都有唔同類型仙人掌打卡🌵
黑洞覺得去開嘉道理就可以黎埋😬
但如果特登為呢個入嚟就有啲晒料🙈
Btw 最近同時代廣場有個期間限定合作
一樣係免費入場
地址：林村較寮下65號
開放時間：Mon-Sun 10am-6pm
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⚠️温馨提示：
兩個地方都比較多蚊🦟
大家記得做好防蚊措施‼️
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#香港美食#foodiehk
#hkigers #放假去邊 #hkigfood#foodiehk#hkfood#hker #hongkong #hkfoodporn#hkfoodstagram#hkigdaily #hkfoodie#香港美食 #拍拖好去處 #hkfoodsnap#k11artmall #hkfoodpic#打卡景點 #852food #拍拖好去處 #foodhk#hkfoodstagram #新假期 #玩樂 #香港打卡 #香港秘景 #香港好去處

16/5/2021 米蘭馬拉松 Milan Marathon
Result: 2:31’24 (updated)
Position: 18/28
Start time: 6:30am

賽後檢討：
今次比賽其實敗筆於羅馬大磚地😭 外國選手健步如飛，我卻舉步維艱，最長的一段約有1公里，半程後站不穩腳扭了兩扭，影響了其後發力，步速急劇下滑，慘不忍睹⋯⋯

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賽程分段：

0-5km: 第一圈由「愛心」出發到 I 路線，可能愛人首先要懂得愛自己，正所謂愛人如己，所以大會有此安排。一開始我留守於第二集團，有數位男士領航，目標是22930，步速很準確。

5-12.5km: 第二圈開始會是 U->❤️-> I 。這圈是為感謝主而跑，能夠上戰場是我的榮幸。羅馬大磚路周圍都會經過，但U型路線內的是最長，每經過一次，我就比第二集團拋離一些，但頭10公里還是預算時間。

12.5-20km: 第三圈的15公里又再度被拋離遠一點，在我面前一直帶跑的男士開始感到吃力，步伐逐點減慢，不如之前那麼準確了，時間上跟不上預算。曾經想突圍，但他繼續擁前領跑，而且遇上逆風我還得躲在後邊，因為前面的已經離我太遠。加上胃部不知為何咕哩咕嚕，可能準備的私家飲料由收集到比賽時間隔得太長，不夠新鮮。

20-27.5km: 第四圈有兩個站都沒有再喝飲料或只喝水，雖然肚不適減低，嘗試再提高速度想衝過U段大磚路，結果很快就乾醣，就在此刻，左腳扭了兩次，起初不以為然，其後卻發覺用力有問題，但還有唔知幾多圈要輪迴🥶途中還看到一個肯雅女選手倒在在地上，心都離一離😖

27.5-35km: 第五圈開始好迷惘，是否還剩下兩圈？我跑了多少公里？因為有些路段是重覆經過，路牌滿佈數字，我的腦袋缺糖又缺氧⋯唯一了解到的是達標渺茫。後來約114意大利選手Anna 與她兩名領跑朋友後上，才令我有目標跟上去。

35-42.5km: 第六圈最後一次經過U段大磚地啦，當然我又被拋開了，左腳傷痛更加明顯，望着其背影，停着隊友嗌道”Go” Anna，我就諗起我個女 Yelena，再本著代表香港🇭🇰跑，頂硬上。

臨沖線一直不敢望大鐘，因為不敢面對事實🥺
我-被-淘-汰-了
只有2-3-1
後半程竟然跑得那麼糟，但這就是我的能耐。
三七信心，號碼布127更明確將三分成一同二，是代表1分猶疑，2分信心嗎？

#對不起
#我錯失了
#不能為田徑隊爭添奧運入場券
#這就是生活常態
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Race reflection:
This time I was totally defeated by the big tiles of Rome. Other foreign competitors were striving like flying, but I was struggling. The longest section of such road was about 1km. After half of the race, I got twisted my foot twice, which affected the muscle power leading to sharp drop in pace🤯

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Racing details:

0-5km:
The first lap starts from "heart" to “I” When we love the others we must first know how to love ourself. As the saying goes, love your neighbor as yourself, so the conference has this arrangement. At the beginning, I stayed at the second group with a few men leading the way. The goal was 22930 and the pace was very accurate.

5-12.5km
From 2nd lap on the route will be U->❤️-> I. This lap is to thank the Lord and it is my honor to be on the battlefield. Rome brick road is everywhere in the race, but the U-shaped route is the longest. Every time I pass, I will leave behind the second group, but the first 10 km is still within budget time.

12.5-20km:
I was thrown a little further away again from the 15 kilometers of the 3rd lap. The man who had been leading in front of me began to pant and slowed down little by little. The pace was no longer 330. I started to be nervous as the time could not keep up. Once I wanted to break through, but he continued to try and lead the front. And I had to hide behind in the headwind, because the second pack girls were too far away from me. In addition, my stomach was gurgling. Perhaps my private drinks have been kept for too long from
last evening and not fresh enough for my weak stomach.

20-27.5km:
Therefore I did not drink or water only in the following two stations of the 4th lap. Yes, the stomach discomfort was reduced and I tried to increase the speed to cross the U section of the big brick road. However, as a result, the sugar was dried quickly. At this moment, my left foot was twisted twice. I didn’t notice at first, but later on I found that there’s problem of exertion. And I could not count how many laps to go la.. On the way, I saw a Kenyan female competitor lying on the ground, and my heart was 🥶

27.5-35km: I felt lost from the 5th lap. Are there still two laps left? How many km did I run? Because some sections of the road are repeatedly passing by, the road signs are full of numbers, and my head is lack of sugar and oxygen... The only thing I realised is that it is slim to meet the Olympic qualification time. Nevertheless, 114 Italian athlete Anna and her two leading friends came up suddenly, which made me continue to move on.

35-42.5km:
On the 6th lap, so great that it’s the last time to pass the U-segment long brick floor. Of course, I was thrown away again. The pain in my left foot was more obvious. I could only keep staring at 114’s back. When her teammate said "Goker” Anna, I thought of my daughter Yelena. And also on behalf of Hong Kong, I have to run hard.

Before crossing the line, I didn’t dare to look at the clock because I didn’t dare to face the facts 🥺
I am Eliminated.
With 2-3-1 only.
The second half is such horrible. But this is my ability.
Three-seven confidence. Number bib 127 even more clearly divides three into one-two: 1 point for hesitation and 2 points for confidence.

今天分享一首真正在旅途上寫的歌。

那時候我正在由香港往南非的單車之旅途上，差不多去到土耳其的時候，為了紀念完成首個一萬公里而寫了這首歌。

我用最原始的方法將旋律哼唱並用電話錄下來，發送給我的填詞拍檔，並將我的意念告訴她。她填好詞之後我簡單錄了一個demo再交給我的樂隊編曲，就這樣越洋合作完成了這首歌。

記得當年在單車上第一次看這份歌詞，邊聽邊唱，唱到
「如今懂得飛　有幾多寵愛　從遠近撐起」
鼻就酸了。

像我這種沒運動細胞、沒毅力的人，是因為一路上有許多愛、許多支持，我才能堅持下去。

單車旅行是孤獨的，但我很幸運，在遠方有許多人陪伴我一起去走、一起去完成旅程。

我不知道有多少讀者是由單車之旅開始追蹤我的，很想藉這首歌、這個機會感謝你們，陪我走過一萬里再一萬里。

雖然暫時不能旅行，讓我們仍繼續用愛互相支持，一起跨過這段艱難的日子。

《萬里》
作曲：阿翔
填詞：牛牛
Keyboard：Jonathan Ngai

自小　就愛完全無拘束的感覺
沒法聽懂　平穩是人生軀幹
在我那大埔睡床　望到非洲的遠岸
憑這細弱的曙光

就算講　沒法解釋難安份的感覺
踏上單車　直往未來去拓荒
不觀看過赤海深谷　未會甘心泊岸
人要靠夢想發光

隨風奔向一萬里
如果懂得飛　也因一種愛　承托我悲喜
是赤子心　帶給我無窮力氣
難等天色優美　仍敢於加速　遠征多千萬里

在被窩　沒法想得起安逸的諷刺
在戰火中　便發現人性透支
親身聽過最深呼吸　或最真的故事
才算有活出意思

隨風奔向一萬里
如果懂得飛　也因一種愛　承托我悲喜
是赤子心　帶給我無窮力氣
難等天色優美　仍敢於加速　遠征多千萬里

縱使崎嶇　在打擊心理
聽到風聲在催促　便不肯捨棄
誰怕碰著缺憾　迎戰我自己
前去發掘世界隱秘

隨風走過千萬里
如今懂得飛　有幾多寵愛　從遠近撐起
地闊天高　也裝進行程日記
全因得到打氣　寒冬都不改　我的輕鬆步履

《我們都是在旅途上長大的》現已發售
簡介：https://shotravel.com/
（請注意此書不會在書局找到）

購買方法：

香港讀者：
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港九新界均有免運費自取點

海外讀者：
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facebook：阿翔 Linus Cheng
IG: linuscheng1124

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Hello大家好, 我叫阿Tsar,

相信亞洲最快解封的就是泰國

因為公司已經委派任務給我, 六月尾我會去泰國

除非到時有突發事件發生, 要取消航班

所以今日同大家分享是去曼谷機場出市區

除了搭的士, 就有更多便宜的選擇, 就是機場快線

繼而可以轉乘空鐵BTS, 或是地鐵MRT

除了講曼谷機場交通之外

亦都會講旅遊時候在市內的交通, 最常見幾種交通工具

例如有取代了 Uber的grab、 Tuktuk、電單車等等

曼谷的士最多可以載五個人, 有些會較大型, 但較少量

泰國的士顏色代表不同車行公司管理，

沒什麼特別意義，不需特別拘泥於顏色選擇。

但車頂上面的英文「Meter」招牌, 就一定要認住

因為是用咪錶正路的的士, 有些不正路的司機, 會開天殺價

那麼你就不應該上車, 例如如果曼谷新機場Suvarnabhumi Airport,

搭的士出市區, 大約400THB 大概是100hkd,

如果他們不跟咪錶, 價錢可以任由他說, 分分鐘要double

如果你是三個人或以上一起搭的話, 我當然會建議你搭的士吧

假使你一兩個人, 我建議你搭機場快線ARL出市區

但如果你是搭廉航的話, 請你睇清楚自己是否在新機場到境

因為好多廉航著陸在舊機場, 是沒有機場快線,這個是溫馨提示

溫馨提示還有兩件事, 第一就是每個入境泰國的人

需要攜帶 2 萬泰銖、家庭則需要 4 萬泰銖。

或可用其他國家等值貨幣代替

假設香港人, 每個人是要帶接近5000hkd, 或家庭的10000hkd

所以如果你帶不夠錢, 實在有機會被人懷疑你是黑工

分分鐘拒絕你入境,

海關雖然不是每個人都查, 但是都會抽查

如遇上抽查又沒有足夠現金，可試向入境人員解釋會在當地提款機付款，

再提供酒店住宿、回程機票等資料，也有望獲通融。

另一個溫馨提示就是, 任何人士在境內購買、使用吸食、進出口電子煙皆一律違法。

最高可判5年監禁或不超過50萬泰銖(約12萬港元)罰款，或兩者並罰。

當你拿回行李, 出到到境大堂, 就見指示牌去BF

ARL機場快線買車票的時候, 你首先要決定,

之後你想轉乘BTS 抑或 MRT 去你的酒店

因為ARL 落車的站 BTS 和 MRT是有所不同的

如果你住的酒店是 BTS站 附近，就搭到 Phaya Thai站轉 BTS 空鐵去到你酒店，

如果你住的酒店是 MRT站 附近，就搭到 Makkasan站轉 MRT 地鐵去到你酒店，

曼谷機場快線的站是A1,

如果要轉MRT, 就搭到去 A6站, 35THB=9hkd, 22分鐘

機場快綫A6 Makkasan站落車，再轉地鐵MRT

如果要轉BTS, 就搭到去 A8站, 45THB=11hkd, 26分鐘

我記得由機場快線落車去Phaya Thai站,

再轉搭BTS, 都叫做Phraya Thai站

但我記得在Praya Thai站有好多樓梯要行的

如果你去的時候已經有好多手提行李, 那麼你自己想想是否太麻煩

所以大家在香港book酒店的時候要清楚這一點

究竟你的酒店近BTS或MRT,

如果你在離境當日, 已經買了很多東西,

我建議你由酒店一程車去機場, 這些錢就不好慳啦

當你在機場快線ARL售票機的時候, 首先選擇語言

第二步你要選擇落車地點, 就好似是Phaya Thai站抑或Makkasan站

然後再選買幾多張飛, 一個人一張,如此類推

售票機的右手面即時顯示, 你要落車的地方和價錢

售賣機是接受硬幣和紙幣, 那麼你就可以入錢

然後售賣機就會吐出一個token塑膠幣, 就是你一程的車票

然後就可以入閘, 你不需要看我在哪裏上車

因為當天上車, 我是在 Hua Mak A4上車的,

Hua Mak 即相等於香港的東涌或青衣啦,

我在那裏上車匙因為公司book的酒店是在這裏附近

如果你們在曼谷機場是要從A1上車的,ok!

機場快線車廂裏面都好乾淨, 望落跟香港的地鐵差不多

所以大家如果是精明消費的朋友, 機場快線除了的士之外的另類選擇

由於當日我要搭地鐵MRT, 這裏路牌指示都非常清楚

一落車如果覺得口渴, 周圍都有大家好掛住的泰式奶茶

如果你轉乘MRT, 這個地鐵站名叫做 Phetchaburi站

下一個站就是Sukhumvit地鐵站, 即是Terminal.21附近

在BTS叫Asok站, 大家相連的

我意思是說如果你住在Terminal 21附近的酒店

你出街要搭BTS的時候, 都可以在這裏搭車去其他地方

非常之方便, 落到去MRT買票, 都好像香港搭地鐵一樣啦

如果你就要去翟道翟, 搭MRT,

翟道翟地鐵站名叫kamphaeng phet

好車站裏面都有Super rich換錢

千萬不要在機場換super rich, 會貴很多

當然你在香港出門之前會有兌換少少泰幣啦

到步當晚, 可能你在酒店附近逛街shopping或按摩啦

第二日的交通費, 我這裏有些少貼士同大家分享

Rabbit Card兔子卡, 相等於我們香港的八達通

兔子卡（Rabbit Card）只能用在曼谷BTS搭乘，

並不能使用在曼谷地鐵（MRT）系統，

Rabbit Card初次買卡費用為200THB，

含有100泰銖搭乘車資儲值，使用期限是5年，

增值金額最少為100泰銖，最多4千泰銖，

除了泰國BTS外，也能在部分快餐店或者連鎖超市付款，非常方便！

此外，兔子卡（Rabbit Card）也有分為大人卡、小童、老年人、學生卡

外一種就是BTS的一日券, 必須要在售票處購買,

價錢是140THB, 某些公司都有代購

當日任何時間用直至當晚凌晨12點為止,

如果你一日之內會用到三四次已經回本

除了因為可以節省搭車費之外, 另外最重要解決的問題

就在繁忙時間不需要排隊買票,

所以大家可以考慮下,

如果你買單程車票,買的步驟好簡單啦

首先看看地圖你要去的地方收費

然後在買票機按你個銀碼,

再投入硬幣或紙幣,然後攞飛, 就可以搭車啦

BTS 有兩條主要路線，分別是深綠色的Silom Line和淺綠色的Sukhumvit Line。

2020曼谷空鐵 BTS 沿線熱門景點, BTS Sukhumvit 蘇坤蔚線

有以下站名, Siam、Chit Lom、Mo Chit、Asok站

Siam（暹羅站）為曼谷百貨公司聚集地，

聚集了非常多美食、精品、咖啡廳、流行服飾、運動用品店

高檔的有Siam Paragon、中價的Siam Square

和Siam Center、Discovery Center等購物商場，

而且這個站有bts可連結Chit Lom站，可通往Central World、四面佛等。

霓虹夜市Talad Neon Night Market、Big C Supercenter、曼谷水門市場等等

BTS 深綠色的Silom缐, 主要站有 National Stadium、Sala Daeng、Saphan Taksin站

National Stadium站可通往BACC曼谷藝術及文化中心、

也可以從這裡通往TOKYU東急百貨、MBK Center、Siam Square。

Sala Daeng站最知名的景點莫過於Patpong Night Market了！

是曼谷夜生活的景點

Saphan Taksin站附近有石龍軍路食街, 我曾經介紹過

亦都有曼谷中央碼頭，可以在此搭船

玩曼谷前往大皇宮、鄭王廟、臥佛寺、Asiatique碼頭夜市等，

好多泰國曼谷知名景點都要從這邊轉搭船前往！

至於交通圖的深藍色線就是MRT地鐵

看完我影片之後, 你們就不用每次搭的士

除了空鐵和地鐵都會比搭的士便宜之外

曼谷搭的士有兩個問題, 第一可能的士司機會兜路

第二曼谷的士非常塞車嘅

除了的士、BTS、MRT以外, 曼谷市內亦都可以搭Grab

即是之前的Uber, 下載跟用的介面都差不多

電單車每2公里40Bath, 這個方法香港人好少用

適合短程, 我自己就搭過兩次, 其實都安全的

而且泰國政府指定穿著橙色背心的電單車司機要經過考核

但是講到底, 香港人條命都是矜貴些, 所以輕輕介紹一下

另外一種交通工具是Tuktuk, 相信好多人都搭過

Tuktuk和電單車一樣, 都只適合短程, 所以發應該多過50bath

如果貴過50bath, 我建議你寧願搭回的士或地鐵較好

如果想知曼谷有什麼值得平價吃、買、玩

那麼你就要看我的曼谷播放清單,

這些影片的留言在置頂, 會有一條link,

就會有我的曼谷播放清單, 超過50條影片, 陸續更新

希望大家多多支持啦, 今次講住咁多先,

星期六會直播,我最近看過的書籍,跟大家分享

暫時不會再講鬼故啦, 盡可能做到知識共享

如果你們對某些話題有興趣, 可以隨時留言給我

我會找相關的書籍跟大家分享, 今次講住咁多先啦,88
I believe Thailand is the earliest to set for the lift of all business and activity lockdowns .
Because my company has delegated tasks to me, I will go to Thailand at the end of June.
Unless there is an emergency at that time, the flight will be cancelled.So today I’m going to share with you that cheapest way to get to city from Bangkok Airport .Other than taxi, there are chaer options, Airport Rail Link ARL.Then you can transfer to the skytrain BTS or subway MRT .

Besides Bangkok airport traffic, I also talk about the most common types of transportation in the city.For example, there are Grab, Tuktuk n motorcycles.Bangkok taxis can carry up to five people, some will be larger, but not many.Thai taxi colors represent management of different car companies,

, .................

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第1734集 (16 June 2015)
目睹跳欄後遭女惡鬼纏身！中學每年都有一人奇怪出事！(恐怖在線第1734集重溫)

恐怖在線 www.edmondpoon.com
逢星期一至五 晚上十一點半到凌晨一點

每日免費收睇直播
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#恐怖在線 #潘紹聰 #跳欄 #女 #惡 #鬼 #纏身 #中學