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持續二到六分鐘間歇訓練最有效漢森長跑談速度跑訓練

我們談到速度跑時，其實就是指間歇訓練，也稱作反覆訓練。 ... 我們依距離安排恢復時間（例如：跑800 公尺6 趟，搭配400 公尺的恢復跑）。

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