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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

蛋白質 ：運動1小時內不需特別補充，或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白，當做飲料來補充水分和蛋白質。 運動後吃什麼？ 目標：幫助合成和修補肌肉 ...

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