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中老年人一定要記住！ 每天6000步走掉三大慢性病

用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。 ... 即每天健走3～5千米的運動量，正好6000步左右， ... 其實你每天走一萬步，上廁所走幾步，上下樓走幾步，

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