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最老70歲！每天走，三個月就改善健康！(VDL0020) - 時報出版

中速走：每分鐘大概九十到一百二十步，時速約四公里。 ... 去除沒有刻意運動的三千到四千步，只剩下六千多步了，約需要一個小時完成。

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