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[問題] 關於5/3/1和Bill Starr's 5x5 力量訓練

朋友有提供Bill Starr's 5x5 力量訓練的EXCEL給我參考(小弟未執行過),其中第三週深蹲1RM要做5下*5組,這樣沒完成的話第四週是重量要退回90%甚至更低做 ...

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