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[B02] Ogus753 增肌力量訓練計劃

如果你想先看看整個計劃是什麼樣子，可以直接跳到文章後面的第三小節，我附有一個EXCEL文件和簡單說明。 下面展開來講. 1. 力量訓練1.1 基本訓練內容.

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