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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

立刻把本文的肌肥大觀念統整起來，再放進課表裡，幫助你達到最大化的 ... 計算方式以組數x 次數x 負重。100公斤做五組五下，就是5 x 5 x 100 = 2500.

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