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你需要一個好的課表---德州模式Texas Method - 體育小老師

強度日基本概念是操作這三個部分，在訓練量日用等重5x5堆疊夠多的量，然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次5RM的PR，隔週再用前一週強度日新 ...

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