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「西岸力量課表」+2

「西岸力量課表」+2。不過西岸的練法也跟5X5很像也是建立在三項的基礎不過它同時兼顧了"爆發力,肌力,肌肥大",不像5X5只練力量,所以西岸練到最後你力大體型也大., ...

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