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健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞

五乘五課表是指以多關節運動為主體，每次訓練一個動作同重量做五組，每組五下，依據動作可分為兩種課表: A. 深蹲、臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、 ...

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