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增加肌力最有效的訓練法5x5訓練法

《8~12下的迷思》 今天如果你去健身房問一個健身很久的人或者是一個教練說我訓練次數要做幾下十個人有九個人會回答說8~12下那是因為8~12下是肌肥大的 ...

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