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4招踢走訓練的沉悶感覺! | Fitz 運動平台

不管當天訓練什麼肌肉，每次訓練都要做一個特定的大肌肉動作，如深蹲或引體上升，以30天為一個階段，觀察成果; 尋找不同的訓練方法，如5X5及German Volume ...

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