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但在國內無論教練還是初級健身者都不知道這樣的訓練？ - 壹讀

圖中材料源自NSCA教科書-肌力與體能訓練第四版(Essential of strength training and conditioning)。答案很明顯5x5的組間休息時間2-5分鐘是為了力量訓練而 ...

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