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怪獸訓練初學者的八堂課(7&8) | 《瑞德筆記》RAD Note.

前三個大關節動作使用5X5訓練法前兩組作為複習和暖身，順便測試感受今日的身體狀態每次漸進約2.5公斤（雙側各加1.25公斤）

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