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德州訓練法- vchw - Medium

容易執行的遊戲規則(課表因人而異) · 每週訓練三次，每次都要練深蹲、硬舉、握推、肩推、划船、引體向上 · 星期一做75% 最大重量5x5 (五組，每組五下) · 星期三做65% 最大重量 ...

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